1. Stress test
  2. PSS-10

PSS-10 stress test

Hvor presset har du følt dig den sidste måned?

PSS-10 måler, hvor stresset du har følt dig. Det har ti spørgsmål og tager et par minutter. Dine svar bliver i din browser.

  • 10 spørgsmål
  • Et par minutter
  • Den sidste måned

Spørgsmålene drejer sig om dine følelser og tanker inden for den sidste måned. Ved hvert punkt skal du angive, hvor ofte du har haft den pågældende følelse eller tanke.

1Hvor ofte inden for den sidste måned er du blevet oprevet over noget, der skete uventet?
2Hvor ofte inden for den sidste måned har du følt, at du var ude af stand til at kontrollere de betydningsfulde ting i dit liv?
3Hvor ofte inden for den sidste måned har du følt dig nervøs og “stresset”?
4Hvor ofte inden for den sidste måned har du følt dig sikker på dine evner til at klare dine personlige problemer?
5Hvor ofte inden for den sidste måned har du følt, at tingene gik som du ønskede det?
6Hvor ofte inden for den sidste måned har du oplevet, at du ikke kunne overkomme alt det du skulle?
7Hvor ofte inden for den sidste måned har du været i stand til at håndtere ting, som irriterer dig?
8Hvor ofte inden for den sidste måned har du følt, at du havde styr på tingene?
9Hvor ofte inden for den sidste måned er du blevet vred over ting, du ikke havde indflydelse på?
10Hvor ofte inden for den sidste måned har du følt, at vanskelighederne hobede sig så meget op, at du ikke kunne klare dem?

For god ordens skyld

Besvar alle 10 spørgsmål for at se din score.

Spørgsmålene er den danske udgave af Perceived Stress Scale (PSS-10) af Sheldon Cohen og kolleger, som den står i Lægehåndbogen på sundhed.dk. Skemaet er ikke udviklet til at stille en diagnose.

Hvad måler PSS-10?

PSS-10 står for Perceived Stress Scale med ti spørgsmål. Det måler, hvor uforudsigeligt, ukontrollerbart og overvældende livet har føltes den sidste måned. Det spørger altså til din oplevelse af pres og ikke til bestemte symptomer.

Skemaet er udbredt i stressforskningen og giver udslag ved mange slags belastende perioder, ikke kun ved stress.

Sådan regnes scoren ud

Hvert svar giver fra 0 til 4 point: Aldrig 0, Næsten aldrig 1, Ind imellem 2, Ret ofte 3 og Meget ofte 4. Spørgsmål 4, 5, 7 og 8 handler om at have styr på tingene og tælles omvendt. De ti tal lægges sammen til en score fra 0 til 40.

Blandt danskere i almindelighed er gennemsnittet 11 point.

Hvorfor viser testen ikke, om jeg har stress?

Et spørgeskema kan ikke stille en diagnose. PSS-10 viser, hvor presset du har følt dig, men ikke hvad presset skyldes, eller om det er stress.

Derfor beskriver resultatet dine svar og ikke dig.

Kan jeg tage testen igen?

Ja, så tit du vil. Spørgsmålene handler om den sidste måned, så der er mest at sammenligne, når der er gået en måned mellem to besvarelser.

Skriv tallet og datoen ned, så du kan holde dem op mod hinanden.

Hvor kommer spørgsmålene fra?

PSS-10 er udviklet af Sheldon Cohen og kolleger. Ordlyden er den danske udgave, som den står i Lægehåndbogens kalkulator på sundhed.dk.

Kilder: Stress, diagnosestøtteskema (PSS-10) · Lægehåndbogen på sundhed.dk; A global measure of perceived stress · Cohen, Kamarck og Mermelstein, 1983, Journal of Health and Social Behavior.

Denne gratis service er leveret af